Beneficios de tener hábitos de vida saludable

Si aún te preguntas para qué sirve tener hábitos de vida saludable, te contamos algunos de los principales beneficios de tener hábitos saludables en tu vida diaria:

  • Mejoría del estado físico 
  • Control de peso
  • Aumento de la productividad, la atención y la memoria
  • Prevención y control de enfermedades crónicas
  • Mayor bienestar emocional 
  • Puedes vivir más años con mayor calidad de vida
  • Disminución de los gastos económicos en atención médica y salud
  • Aumento del rendimiento deportivo

Los hábitos saludables son la mejor ayuda para prevenir, tratar y en ocasiones revertir enfermedades crónicas como:

  • Diabetes
  • Enfermedades cardiovasculares 
  • Hipertensión
  • Alzheimer 
  • Depresión
  • Artritis 
  • Cáncer
  • Obesidad
  • Disfunción eréctil

Hábitos de vida saludable para niños

Si tienes hijos o hay niños en casa es muy probable que te preocupe su bienestar y quieras ayudarles a tener buenos hábitos desde pequeños. Por lo cual creamos una lista de los hábitos saludables más importantes en los que puedes trabajar con los niños, para que ellos adquieran buenos hábitos con facilidad a temprana edad y crezcan siendo saludables y sin tener que preocuparse por sus hábitos cuando sean adultos. 


  • Comer más frutas y verduras 
  • Menos comidas rápidas
  • Desayunar antes de ir al colegio
  • Comer en horas regulares
  • Tomar agua 
  • Ver menos televisión y pasar menos tiempo jugando video juegos 
  • Hacer ejercicio
  • Jugar con otros niños y niñas

Recuerda que para crear un hábito debes incorporar diariamente la actividad en tu rutina durante 21 días o más, luego empezarás a realizarlo de forma mecánica sin preocuparte por realizarlo. Así que desde ahora puedes trabajar en los hábitos que consideras más débiles en ti e ir midiendo tu progreso mensualmente. 


¡Más hábitos saludables para una vida llena de salud y bienestar!

 

Fuentes: 

https://www.vitonica.com/wellness/siete-habitos-saludables-que-oms-recomienda-que-incorpores-a-tu-vida

http://www.imss.gob.mx/prensa/archivo/202001/038